Кажучи про вітамін D3, найчастіше згадують, що без нього неможливий кальцієвий і фосфорний обмін. Але ж насправді вітамін D3 , необхідний для нормального функціонування практично всіх органів і систем. При цьому спосіб надходження вітаміну D3 в організм досить специфічний: елемент синтезується в шкірі під впливом сонячного світла, після чого переноситься в печінку і нирки, де і переноситься на свої «робочі» форми. Людина може отримувати елемент і разом х їжею, але лише невелику його кількість. Багато хто, напевне, чув про вітамін D3 в контексті того, яку роль він відіграє для профілактики рахіту у дітей. Разом з тим, дорослій людині цей елемент потрібен не менше, ніж дитині. А з віком потреба людини в ньому тільки зростає. При цьому мало хто всерйоз замислюється, для чого ж саме потрібен вітамін D3 дорослим. Традиційно вважається, що цей елемент сприяє мінералізації кісток будь-якої людини, незалежно від віку. Але він має й інші функції – не менш важливі.
Функції вітаміну D3 в організмі дорослої людини:
- нормалізує роботу серця і судин;
- регулює метаболізм інсуліну і глюкози;
- регулює обмін кальцію і фосфору;
- підтримує нервову систему;
- підвищує імунітет, знижує ризик розвитку простудних та вірусних захворювань;
- бере участь у підтримці роботи репродуктивної системи чоловіків і жінок;
- сприяє тонусу м’язів.
На жаль, у багатьох спостерігається дефіцит цього важливого елемента. Що ж може сигналізувати про його нестачу? Зрозуміти, що в організмі не вистачає вітаміну D3, можна за такими симптомами, як біль, слабкість або спазм в м’язах, судоми, погіршення якості нігтів, випадіння і ламкість волосся, свербіж, надмірна пітливість, постійне відчуття втоми і пригніченості, депресія, безсоння, зниження концентрації уваги, набір ваги. У жінок дефіцит вітаміну D3 також нерідко призводить і до порушень менструального циклу.
А нестача в організмі «сонячного вітаміну» у людей зрілого віку і взагалі може призводити до зниження кісткової маси і навіть виступати фактором, що посилює ризик розвитку остеопорозу (тому і для профілактики цього захворювання, і при його терапії так важливо підтримувати нормальний рівень вітаміну D3). Крім того, про нестачу цього елементу можуть сигналізувати захворювання не лише кісток, але і суглобів: остеохондроз, артроз, артрит.
Вітамін D3 дорослому організму потрібен завжди.
Потреба у вітаміні D3 може зростати:
- за нестачі ультрафіолету;
- за підвищеної забрудненості повітря;
- під час прийому деяких лікарських препаратів;
- при порушеннях обміну речовин;
- за недостатнього харчування;
- в сезон застуд.
Якщо після звернення до лікаря зі скаргами на зазначені вище симптоми він визначив, що проблема полягає в нестачі вітаміну D3 далі, ймовірно, буде призначений додатковий прийом вітаміну D3. Адже дорослим вкрай складно отримувати денну норму цього елемента виключно з їжі.