Говоря о витамине D3, чаще всего упоминают, что без него невозможен кальциевый и фосфорный обмен. Но ведь на самом деле витамин D3 необходим для нормального функционирования практически всех органов и систем. При этом способ поступления витамина D3 в организм достаточно специфичен: элемент синтезируется в коже под воздействием солнечного света, после чего переносится в печень и почки, где переносится и на свои «рабочие» формы. Человек может получать элемент и вместе с едой, но лишь небольшое его количество. Многие, наверное, слышали о витамине D3 в контексте того, какую роль он играет для профилактики рахита у детей. Вместе с тем, взрослому человеку этот элемент нужен не меньше, чем ребенку. А с возрастом потребность человека в нем только растет. При этом мало кто всерьез задумывается, для чего же нужен витамин D3 взрослым. Традиционно считается, что этот элемент способствует минерализации костей любого человека независимо от возраста. Но у него есть и другие функции – не менее важные.
Функции витамина D3 в организме взрослого человека:
- нормализует работу сердца и сосудов;
- регулирует метаболизм инсулина и глюкозы;
- регулирует обмен кальция и фосфора;
- поддерживает нервную систему;
- повышает иммунитет, снижает риск развития простудных и вирусных заболеваний;
- участвует в поддержке работы репродуктивной системы мужчин и женщин;
- способствует тонусу мышц.
К сожалению, у многих наблюдается дефицит этого важного элемента. Что же может сигнализировать о его недостатке? Понять, что в организме не хватает витамина D3, можно по таким симптомам, как боль, слабость или спазм в мышцах, судороги, ухудшение качества ногтей, выпадение и ломкость волос, зуд, чрезмерная потливость, постоянное чувство усталости, подавленности, депрессия бессонница, снижение концентрации внимания, набор веса. У женщин дефицит витамина D3 также часто приводит и к нарушениям менструального цикла.
А недостаток в организме «солнечного витамина» у людей зрелого возраста и вообще может приводить к снижению костной массы и даже выступать фактором, усиливающим риск развития остеопороза (поэтому и для профилактики этого заболевания, и при его терапии так важно поддерживать нормальный уровень витамина D3). . Кроме того, о недостатке этого элемента могут сигнализировать заболевания не только костей, но и суставов: остеохондроз, артроз, артрит.
Витамин D3 взрослому организму нужен всегда.
Потребность в витамине D3 может возрастать:
- из-за недостатка ультрафиолета;
- при повышенной загрязненности воздуха;
- при приеме некоторых лекарственных препаратов;
- при нарушениях обмена веществ;
- при недостаточном питании;
- в сезон простуд.
Если после обращения к врачу с жалобами на указанные выше симптомы он определил, что проблема заключается в недостатке витамина D3, вероятно, будет назначен дополнительный прием витамина D3. Ведь взрослым очень трудно получать дневную норму этого элемента только из еды.