Зачем нужна минеральная добавка?
Ежедневно человеку необходимо относительно немного витаминов и минералов. Как правило, разнообразное питание обеспечивает достаточное их количество, однако некоторым людям могут понадобиться витаминные и минеральные добавки для восполнения дефицита.
Витаминно-минеральные добавки обеспечивают организм различными полезными веществами, необходимыми для протекания биохимических реакций. Такие средства встречаются в виде таблеток, жевательных подушечек, порошков и жидкостей. Правильный баланс основных незаменимых пищевых веществ жизненно важен для ряда сложных метаболических процессов в организме, а также для поддержания крепости костей и силы мышц, надлежащей работы сердца и мозга, синтеза ферментов и гормонов.
Кому особенно важно принимать минеральные добавки?
Лучший способ ежедневно получать необходимые элементы — полноценный рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми и белковыми продуктами, такими как молоко, рыба, нежирное мясо, бобовые и орехи. Минеральные комплексы из аптеки не могут компенсировать недостатки несбалансированного питания, однако помогают удовлетворить повышенные потребности тем, кто в этом нуждается:
- беременным и кормящим грудью;
- женщинам с нарушениями менструального цикла;
- тем, кто регулярно курит, употребляет алкоголь в больших количествах или принимает наркотики;
- придерживающимся строгих диет;
- некоторым вегетарианцам и веганам;
- пожилым людям, особенно с хроническими заболеваниями;
- людям с пищевой аллергией;
- людям с нарушениями абсорбции, например, диареей, панкреатитом, целиакией, кистозным фиброзом.
Из чего состоят минеральные добавки для людей?
Химические элементы, встречающиеся в организме человека, разделяют на макроэлементы (например, кальций, фосфор, магний, калий) и микроэлементы (такие как железо, селен, йод и цинк). Потребность организма в макроэлементах выше, чем в микроэлементах, но каждое вещество важно, поскольку выполняет свою специфическую функцию.
- Калий обеспечивает нормальное функционирование органов кровообращения, принимает участие в процессах нервного возбуждения мышц и обмене веществ в клетке. В присутствии калия уменьшается способность белков удерживать воду, что помогает выводить её из организма.
- Натрий очень важен для метаболизма и регуляции содержания различных веществ в крови. Натрий задерживает воду в организме.
- Кальций отличается высокой биологической активностью: формирует костную ткань и регулирует минерализацию зубов, участвует в процессах свёртывания крови, поддерживает стабильную мышечную деятельность, в том числе сердечную.
- Соединения фосфора имеют большое значение в процессах обмена веществ в мышцах, а также регуляции работы центральной нервной системы.
- Магний нормализует состояние нервной системы, регулирует обмен холестерина, способствует снижению артериального давления.
- Главная функция ферума — транспорт оксигена и участие в окислительных процессах. Железо входит в состав гемоглобина, миоглобина и цитохромов. Ферум важен для протекания ферментативных реакций, метаболизма холестерина и поддержки иммунитета.
- Цинк входит в состав некоторых ферментов, регулирует жировой обмен, необходим для работы гипофиза. Его недостаток у детей и подростков может привести к задержке роста.
- Йод — жизненно важный элемент, для которого характерна высокая физиологическая активность. Это обязательный структурный компонент тиреотропного гормона и тиреоидных гормонов щитовидной железы. Также он участвует в реакциях обмена веществ, терморегуляции, метаболизме некоторых витаминов, в процессах роста и развития.
- Селен поддерживает корректную работу щитовидной железы, участвует в антиоксидантных процессах и регуляции иммунитета.
Как пить минеральные добавки?
Приём минеральных добавок общего действия в профилактических дозировках не несёт особых рисков для здоровья и может вполне подойти тем, чей рацион ограничен или однообразен.
Не следует принимать минеральные добавки в высоких дозировках без предварительной медицинской консультации. Если ваш врач рекомендует принимать пищевые добавки, следует дополнительно проконсультироваться с диетологом, который поможет системно работать с состоянием вашего здоровья.
Некоторые витаминно-минеральные добавки могут взаимодействовать с лекарственными препаратами и влиять на их эффективность, поэтому обязательно предупреждайте врачей о том, что вы принимаете те или иные препараты.
Заказать витаминно-минеральные комплексы по аптечным ценам можно на сайте справочника лекарственных препаратов Likie.
