Диетическая добавка
Максимальная доза 10 мг (mg) помогает быстрее уснуть.
- Способствует быстрому засыпанию и здоровому сну
- Сокращает время, необходимое для засыпания
- Поддерживает нормальные циркадные ритмы при смене часовых поясов
- Обладает мощными антиоксидантными свойствами.
- Выступает регулятором функций митохондрий
- Способствует нормальной иммунной функции
Мелатонин представляет собой вещество, которое у человека в ночное время в основном синтезируется и секретируется шишковидной железой из аминокислоты триптофана, он играет роль биологических часов для нашего организма и регулирует иммуноэндокринные и другие функции организма. Также, способность синтезировать мелатонин была обнаружена в органеллах многих тканей, включая слизистую кишечника, мозг, сетчатку, хрусталик, трахею, кожу, печень, почки, щитовидную железу, поджелудочную железу, тимус, селезенку и репродуктивные ткани. Мелатонин является антиоксидантом в коже, который предотвращает вредное воздействие ультрафиолетового излучения и фотоповреждение кожи и является защитой при состояниях хронического воспаления кожи, например, как атопический дерматит.
Стимулятором секреции мелатонина является уменьшение степени освещения и наступления темноты. Нормальная секреция мелатонина угнетается даже относительно тусклым светом, когда зрачки расширены. Считается, что это основная причина, по которой длительное использование таких устройств, как ноутбуки и смартфоны перед сном, может оказать негативное влияние на секрецию мелатонина, циркадные ритмы и сон. В норме пик секреции наблюдается в период с 2 до 4 часов утра, после чего постепенно возвращается к дневному уровню до момента, когда мы просыпаемся. Уровень секреции мелатонина постепенно повышается от детства до подросткового возраста и демонстрирует плато в период полового созревания, а затем медленно снижается с возрастом, начиная с конца второго десятилетия жизни, достигая минимальных уровней после 50 лет. Кроме старения, на секрецию мелатонина могут влиять болезни, диета, факторы окружающей среды, такие как яркий свет ночью, прием лекарств и образ жизни (см. рис. 1 “Возрастные изменения секреции мелатонина в организме человека”).
Рис. 1. Возрастные изменения секреции мелатонина в организме человека
1 – у новорожденных продуцируется минимальное количество мелатонина; 2 – пик продукции мелатонина приходится на раннее детство; 3 – уровень мелатонина снижается после наступления половой зрелости; 4 – в среднем возрасте синтез мелатонина продолжает снижаться; 5 – у пожилых людей продуцируется незначительное количество мелатонина
Циркадные ритмы, составляющей которых секреция мелатонина, способствуют поддержанию общего здоровья, нормальной функции иммунной, репродуктивной, нервной систем организма.
В дополнение к его хорошо известной роли в регуляции сна, мелатонин оказывает антиоксидантное действие – защищает ДНК, белки и липиды от разрушающего действия окислительного стресса. Механизм антиоксидантного действия мелатонина заключается в его способности нейтрализовать свободные радикалы, появляющиеся в результате перекисного окисления липидов, а также с его способностью активизировать глутатионпероксидазу – мощный эндогенный фактор защиты от окисления свободными радикалами. Его уникальной особенностью является каскадная реакция со свободными радикалами и способность к ответу при умеренном окислительном стрессе. Исследованиями установлено, что мелатонин преобладает в своих способностях "гасить" активные формы кислорода таких известных антиоксидантов, как глутатион, маннитол и витамин Е. Кроме того, в отличие от большинства внутриклеточных антиоксидантов, локализованных преимущественно в отдельных структурах клетки, присутствие мелатонина и его антиоксидантно активность обнаружена во всех структурах клетки, включая ядро.
Антиоксидантное действие объясняет антивозрастные свойства мелатонина - нейтрализация свободных радикалов предотвращает повреждение ДНК и гибель клеток. Мелатонин способен замедлить возрастные изменения яичников и поддерживать нормальную репродуктивную функцию благодаря нескольким механизмам (поддержка теломер, стимуляция экспрессии сиртуинов (SIRT, белки-регуляторы со специфической внутриклеточной локализацией и биологическими функциями, связанными с митохондриальным антимикробом). ДНК ) и функции рибосом), улучшить самочувствие у женщин в климактерическом периоде (по данным исследователей, в период менопаузы те или иные проблемы, связанные со сном, отмечают от 25 до 50% женщин по сравнению с 15% в фертильном возрасте).
Мелатонин также является иммуномодулятором, обладающим двойным действием. С одной стороны, он повышает иммунитет против инородного вторжения, а с другой стороны он модулирует реакцию тканей, снижая провоспалительные и усиливая противовоспалительные цитокины.
Способность мелатонина проходить через клеточные мембраны и достигать клеточных органелл, таких как митохондрии, очень важна для поддержания митохондриального гомеостаза. Утрата функции митохондрий, ключевых органелл, ответственных за производство клеточной энергии, может привести к чрезмерной усталости и другим симптомам, являющимся общими жалобами почти при каждом хроническом заболевании. Мелатонин защищает митохондрии, поглощая активные формы кислорода, подавляя проницаемость мембран митохондрий и активируя разъединительные белки. Таким образом, мелатонин поддерживает оптимальный мембранный потенциал митохондрий и сохраняет функции митохондрий. Кроме того, митохондриальный биогенез и динамика также регулируются мелатонином.
Наконец, мелатонин принимает участие во многих видах деятельности, включая геномную регуляцию, модуляцию воспалительных и иммунных цитокинов, оказывая непосредственное влияние как на системные, так и на острые противовоспалительные реакции.
Мелатонин демонстрирует косвенное влияние на сердечно-сосудистую систему из-за регуляции частоты сердечных сокращений и способности снижать ночное артериальное давление у пациентов с гипертонией. Кроме того, мелатонин может служить мощным защитным агентом в сердечно-сосудистой системе, это связано с его способностью "гасить" свободные радикалы, уменьшать окислительный стресс, модулировать метаболическую активность, регулировать выработку цитокинов и предотвращать апоптоз. Пациентам с гипертоническими расстройствами часто назначают бета-блокаторы, которые могут блокировать эндогенную секрецию мелатонина. Следовательно, пациенты с гипертонией могут ощущать бессонницу как побочный эффект бета-блокаторов. Применение экзогенных добавок мелатонина может улучшить качество и продолжительность сна этих пациентов.